do pracy

[...] warzywo lub owoc dodatkowo. POSILKI 2, 3, 4 (godz 9, 12, 15) : - pulpety z piersi kurczaka 100gr (+sos pomidorowy) - ryz brazowy 70gr - kapsulki omega 3 (zabiram zestaw do pracy ktory dziele na 3- na razie lepszego rozwiazania nie znalazlem) Dorzuć porcję warzyw do pulpetów ( jeżeli robisz je sam, możesz do mięsa wkroić np. paprykę, cebulę, [...]

[...] i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana, -split to trening na koksie, -w splicie brak postępów siłowych, -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę, -co drugi dzień stymulujesz mięśnie [...]

Ciekawy dzień. Rano 35 min biegania na cvzczo+brzuch lekko, potem poszedłęm do pracy rozwozic pizze. Byłem pierwszy raz na próbę, a już jutro kolejna rozmowa kwalifikacyjna - jak sie uda to dostane lepsza posade!! Micha: /SFD/Images/2015/6/10/485985e1d3a84025870b62af5b04d27c.jpg /SFD/Images/2015/6/10/994b74ea64fd4803ad3771209e367caa.jpg [...]

Tak jak pisalem 0.6kg przez 6 tyg. na diecie LC 2000kcal z bieganiem 2 razy w tygodniu i chodzeniem do pracy pieszo po 45 min codziennie.. Plus silownia 3-5 razy w tygodniu. I w tym Animal Cuts. Ale ja jakis mutant jestem, cokolwiek robie utrzymuje swoja wage, ludzie pisza, ze Animal Cuts jest dobry (tylko drogi..) Z podobnej ceny dobre sa jeszce [...]

Ciezko cos zrobic jak 2 razy do pracy musisz isc.. . Moze w dni wolne od pracy ? Moze majac ta prace zacznij rozgladac sie za czyms w normalniejszym systemie aby moc normalnie cwiczyc.

Wspomóżcie mnie z Ankieta do pracy MGR, bo muszę mieć 100 tego gówna :D Ankieta Zajmie wam max 2 min :};-)

owoce wyrzuc, szczegolnie przed snem, kefir zastap jak cos jogurtem naturalnym, przed trneingiem i po unikamy tluszczy, pieczywa tez unikamy, tymbardziej ze chyba do pracy mozesz sobie zrobic kuraka+ryz czemu nawet wagi nie podales? wieku? za jasnowidzow nas masz? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 20:37:29

Moja aktywnosc jest w kazdy dzien praktycznie taka sama ,chyba ze nie ide do pracy.Bo prace mam taka jak goscie z elektrowni co spisuja liczniki od prądu to sie troche nałaże ,wiec mysle ze srednia aktywnosc bedzie w sam raz. I dni nietrenigowe od codziennego zapotrzebowania odejmujemy to zapotrzebowanie treningowe tak? irek

Michaił musze chodzic rano na 9.00 bo inna pora mi nie pasuje,bo pozniej do pracy a jak wracam z roboty to mysle tylko aby odpoczac bo jestem zajechany,wiec nie mam wyjscia. Jakos dam sobie rade bo jade juz tak ponad 3 rok irek

ja na ipla ogladam i jest hd zayebiste juz nic mnie nie trzyma a do pracy za godzine wstaje

[...] bylo mam to samo ciagle mnie smietnik boli i domyslam sie ze to jest drazliwe jelito bo mam tez nerwice serca ogolnie moj mozg dziala destruktywnie boje sie isc do psychiatry bo nie wiem jak to wplynie na moje zycie jak dostane zolte papiery kto mnie przyjmie do pracy tym bardziej ze chce isc po studiach na zawodowego wojaka a to juz niedlugo....

[...] rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - aktywację mające na celu zmobilizowanie do pracy w tym wypadku przedramiona które nie są dość sztywne i plecy dla lepszego trzymania retrakcji i depresji. Taka „nowość” w moim stałym planie to ćwiczenie nr 4 mające na [...]

teodorek - a ile kolega wazy?? ułoz sobie diete i bedziesz wiedzial ile masz zjesc w pracy. jak masz troche czasu dzien wczesniej to ugotoj sobie piersi z kuraka+kasza/ryz + oliwa+warzywko i w pojemniek plastikowy i szama do pracy jak znalazl. zajmuje to jakies 20min.

[...] mięsni pleców .50 pompek 50 brzyszków. popracuj nad wydolnością , popracuj nad siłą mięśni, dynamiką .Przy wadze 95 kg powinienes mieć z 45 w bicepsie ,i siłe konia hehe. duzo pracy przed toba .Pewnie jeszcze dieta kuleje , z tego co piszesz wnioskuje że masz (lekką nadwage ) bierz się do pracy a będziesz śmigał na drążku jak ..... Pozdrawiam.

[...] 10x15 17.5x10 20x10 22.5x8 25x6 R: 20x8 15x11 10x16 Zrezygnowałem z pompek ponieważ już w drugiej SS wyszły tylko dwie. AEROBY +15 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy KOMENTARZ : 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 62.5kg 10p w 3 seriach. 4 seria 9 powtórzeń przy 10 sztanga została na klacie :) (Filmik będzie jutro bo nie [...]

[...] tym imo oni powinni przykładać większą wagę do stylu życia danej osoby - jeśli osobie pracującej fizycznie zaleca się ostre cięcia, to ten człowiek może nie mieć siły do pracy, koncentracji - łatwo np. o wypadek na budowie czy za kierownicą. Praca, źródło dochodu i bezpieczeństwo - powinny być priorytetem wobec zamierzonego przez klienta [...]

2 metody I) Rano poprostu wypic cos goracego - herbata zielona, zwykla herbata, kawa zbozowa- powinno pomoc - pobudzi zoladaek do pracy i rozgrzeje II) Zjesc z 4-5 kostek czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne [...]

[...] ci jeszcze że je znajduję czas na 4 treningi tygodniowo. Owszem pewnie cierpi na tym trochę mój dom i rodzina ale trzeba mieć coś z życia i dla samego siebie. Pogodzenie pracy z siłownią nie jest aż takim problemem, moim zdaniem większy kłopot ma się z utrzymaniem odpowiedniej diety. Po prostu trzeba zabierać do pracy gotowe posiłki, [...]

[...] 3 pieczarki + cebula + szpinak + łyżka oliwy z oliwek (oczywiście nie codziennie) - zdjęcie poniżej Lunch: "Sałatka warzywno-mięsna", czyli coś, co można wziąć w pudełko do pracy, szkoły czy w plener. Dzisiaj zrobię taką z pieczoną piersią z kurczaka lub indyka, czerwoną i białą kapustą, kiełkami, sezamem i oczywiście jakiś dressing z oliwki [...]

dzięki :) aktywność zwiększe. w tym tygodniu do pracy autkiem to przez to tyle poszło, ale teraz będę rowerkiem śmigał, a jak dalej bedzie tyle szło to basenik dodam.